هل تحسين اليقظة الذهنية يعزز أيضًا رفاهية الشريك?

ممارسة اليقظة الذهنية لا تفيد فقط الذين يمارسونها. أظهرت الأبحاث الحديثة أن فوائدها تمتد أيضًا إلى الشركاء العاطفيين الذين لا يمارسون التأمل بأنفسهم. على مدار ثمانية أسابيع، شارك أزواج في تجربة حيث كان أحد الأعضاء يتبع إما دورة في اليقظة الذهنية أو دورة في علم النفس الإيجابي. كشفت النتائج أن شركاء الأشخاص الذين تابعوا دورة اليقظة الذهنية شاهدوا انخفاضًا في مشاعرهم السلبية مع مرور الوقت. بالإضافة إلى ذلك، طور هؤلاء الشركاء قدرة متزايدة على عدم التفاعل بشكل اندفاعي مع أفكارهم أو مشاعرهم، وهو جانب رئيسي من اليقظة الذهنية يُسمى عدم التفاعل.

يشير عدم التفاعل إلى القدرة على مراقبة التجارب الداخلية دون الانجراف معها. يبدو أن هذه المهارة تلعب دورًا مركزيًا في نقل فوائد التأمل داخل العلاقة الزوجية. لاحظ الباحثون أنه عندما كان الشريك المتأمل يظهر عدم تفاعل في يوم معين، كان شريكه يشعر بمشاعر سلبية أقل في اليوم التالي. لم يُلاحظ هذا الظاهرة لدى الأزواج الذين كان الشريك يتبع دورة في علم النفس الإيجابي، على الرغم من أن هذه الدورة تتناول أيضًا مفاهيم مرتبطة بالرفاهية.

غالبًا ما تتميز العلاقات العاطفية بتنظيم عاطفي متبادل. عندما يتعلم أحد الشريكين إدارة مشاعره بشكل أفضل بفضل التأمل، فإن ذلك يؤثر إيجابيًا على مزاج الشريك الآخر. أصبحت الخلافات والنزاعات أقل تكرارًا على مدار الأسابيع، بغض النظر عن نوع الدورة التي تم متابعتها. ومع ذلك، كانت دورة اليقظة الذهنية فقط هي التي مكنت الشركاء غير المتأملين من تحسين عدم تفاعلهم الخاص، مما يشير إلى أن هذه الممارسة تعزز مناخًا عاطفيًا أكثر استقرارًا داخل العلاقة.

تؤكد هذه الملاحظات أن اليقظة الذهنية يمكن أن تعمل كمورد علاقي. فهي لا تساعد فقط على تقليل التوترات، بل أيضًا على خلق بيئة يشعر فيها كل فرد بالهدوء أكثر. لا تقتصر الآثار على إدارة التوتر بشكل أفضل: بل تحول تدريجيًا ديناميكيات العلاقة، مما يجعل التفاعلات أقل تفاعلًا وأكثر هدوءًا. تفتح هذه النتائج آفاقًا لاستخدام التأمل كأداة لدعم العلاقات، حتى عندما يمارسه شريك واحد فقط.

Informations et sources

Référence de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

Revue : Mindfulness

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt