সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান কি সঙ্গীর সুখকেও বৃদ্ধি করে?

সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান শুধুমাত্র যারা এটি অভ্যাস করেন তাদেরই উপকার করে না। সাম্প্রতিক একটি গবেষণা দেখায় যে এর সুফল সেই প্রেমিক সঙ্গীরাও পান যারা নিজেরা ধ্যান করেন না। আট সপ্তাহ ধরে, দম্পতিরা একটি পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করেন যেখানে একজন সদস্য হয় সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান কোর্স করেন অথবা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কোর্স করেন। ফলাফল দেখায় যে, যারা সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান কোর্স করেছেন তাদের সঙ্গীরা সময়ের সাথে সাথে তাদের নেতিবাচক অনুভূতি কম অনুভব করেছেন। এছাড়া, এই সঙ্গীরা তাদের চিন্তা বা অনুভূতির প্রতি আকস্মিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানোর প্রবণতা কমিয়ে আনতে সক্ষম হয়েছেন, যা সচেতনতার একটি মূল দিক এবং একে অ-প্রতিক্রিয়াশীলতা বলা হয়।

অ-প্রতিক্রিয়াশীলতা বলতে বোঝায় নিজের অভ্যন্তরীণ অভিজ্ঞতাগুলো পর্যবেক্ষণ করা কিন্তু সেগুলোতে নিজেকে হারিয়ে না ফেলা। এই দক্ষতাটি দম্পতির মধ্যে ধ্যানের সুফল প্রসারের ক্ষেত্রে কেন্দ্রীয় ভূমিকা পালন করে বলে মনে হয়। গবেষকরা লক্ষ্য করেছেন যে, যখন ধ্যানরত সঙ্গী কোনো নির্দিষ্ট দিনে অ-প্রতিক্রিয়াশীলতার প্রদর্শন করেছেন, তখন তার সঙ্গী পরদিন কম নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব করেছেন। এই ঘটনাটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কোর্স করা দম্পতিদের মধ্যে দেখা যায়নি, যদিও এই কোর্সেও সুখ সম্পর্কিত ধারণা আলোচনা করা হয়।

প্রেমের সম্পর্ক প্রায়শই পারস্পরিক আবেগীয় নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে চিহ্নিত হয়। যখন সম্পর্কের একজন সদস্য ধ্যানের মাধ্যমে তাদের আবেগকে ভালোভাবে পরিচালনা করতে শিখেন, তখন এটি অন্য সঙ্গীর মেজাজকেও ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। সপ্তাহগুলো অগ্রসর হওয়ার সাথে সাথে বাদানুবাদ এবং মতানৈক্য কমে এসেছে, কোর্সের ধরন যাই হোক না কেন। তবে, শুধুমাত্র সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান কোর্সই অ-ধ্যানরত সঙ্গীদের নিজস্ব অ-প্রতিক্রিয়াশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করেছে, যা ইঙ্গিত করে যে এই অভ্যাস দম্পতির মধ্যে একটি স্থিতিশীল আবেগীয় পরিবেশ গড়ে তোলে।

এই পর্যবেক্ষণগুলি নিশ্চিত করে যে সচেতনতা ভিত্তিক ধ্যান সম্পর্কের একটি সম্পদ হিসেবে কাজ করতে পারে। এটি শুধুমাত্র উত্তেজনা কমাতেই সাহায্য করে না, বরং এমন একটি পরিবেশ সৃষ্টি করে যেখানে প্রত্যেকে নিজেকে আরও শান্ত অনুভব করেন। এর প্রভাব শুধুমাত্র চাপ পরিচালনার মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়; এটি ধীরে ধীরে দম্পতির গতিশীলতাকে পরিবর্তন করে, বিনিময়কে কম প্রতিক্রিয়াশীল এবং আরও শান্তিপূর্ণ করে তোলে। এই ফলাফলগুলি এমন পথ দেখায় যেখানে ধ্যানকে সম্পর্কের সহায়ক হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করা যেতে পারে, এমনকি যদি শুধুমাত্র একজন সঙ্গী এটি অভ্যাস করেন।

Informations et sources

Référence de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

Revue : Mindfulness

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt