¿Mejora la meditación de atención plena también el bienestar de la pareja?
Practicar la meditación de atención plena no solo beneficia a quienes la realizan. Una investigación reciente muestra que los beneficios también se extienden a las parejas amorosas que no meditan ellas mismas. Durante ocho semanas, parejas participaron en un experimento en el que solo uno de los miembros seguía un curso de atención plena o un curso de psicología positiva. Los resultados revelan que las parejas de las personas que siguieron el curso de atención plena vieron disminuir sus emociones negativas con el tiempo. Además, estas parejas desarrollaron una mayor capacidad para no reaccionar impulsivamente a sus pensamientos o emociones, un aspecto clave de la atención plena llamado no reactividad.
La no reactividad se refiere a la capacidad de observar las experiencias internas sin dejarse arrastrar por ellas. Esta competencia parece desempeñar un papel central en la transmisión de los beneficios de la meditación dentro de la pareja. Los investigadores observaron que cuando el miembro que meditaba mostraba no reactividad en un día determinado, su compañero sentía menos emociones negativas al día siguiente. Este fenómeno no se observó en las parejas donde el miembro seguía un curso de psicología positiva, aunque este también aborda conceptos relacionados con el bienestar.
Las relaciones amorosas suelen estar marcadas por una regulación emocional mutua. Cuando uno de los miembros aprende a gestionar mejor sus emociones gracias a la meditación, esto influye positivamente en el estado de ánimo del otro. Las discusiones y desacuerdos se volvieron menos frecuentes a lo largo de las semanas, independientemente del tipo de curso seguido. Sin embargo, solo el curso de atención plena permitió a las parejas no meditadoras mejorar su propia no reactividad, lo que sugiere que esta práctica fomenta un clima emocional más estable en la pareja.
Estas observaciones confirman que la atención plena puede actuar como un recurso relacional. No solo ayuda a reducir las tensiones, sino que también crea un entorno donde cada uno se siente más en paz. Los efectos no se limitan a una mejor gestión del estrés: transforman progresivamente las dinámicas de la pareja, haciendo que los intercambios sean menos reactivos y más serenos. Estos resultados abren caminos para utilizar la meditación como herramienta de apoyo a las relaciones, incluso cuando solo uno de los miembros la practica.
Informations et sources
Référence de l’étude
DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2
Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners
Revue : Mindfulness
Éditeur : Springer Science and Business Media LLC
Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt