Practicar la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena no solo beneficia a quienes la realizan. Una investigaci\u00f3n reciente muestra que los beneficios tambi\u00e9n se extienden a las parejas amorosas que no meditan ellas mismas. Durante ocho semanas, parejas participaron en un experimento en el que solo uno de los miembros segu\u00eda un curso de atenci\u00f3n plena o un curso de psicolog\u00eda positiva. Los resultados revelan que las parejas de las personas que siguieron el curso de atenci\u00f3n plena vieron disminuir sus emociones negativas con el tiempo. Adem\u00e1s, estas parejas desarrollaron una mayor capacidad para no reaccionar impulsivamente a sus pensamientos o emociones, un aspecto clave de la atenci\u00f3n plena llamado no reactividad.<\/p>\n
La no reactividad se refiere a la capacidad de observar las experiencias internas sin dejarse arrastrar por ellas. Esta competencia parece desempe\u00f1ar un papel central en la transmisi\u00f3n de los beneficios de la meditaci\u00f3n dentro de la pareja. Los investigadores observaron que cuando el miembro que meditaba mostraba no reactividad en un d\u00eda determinado, su compa\u00f1ero sent\u00eda menos emociones negativas al d\u00eda siguiente. Este fen\u00f3meno no se observ\u00f3 en las parejas donde el miembro segu\u00eda un curso de psicolog\u00eda positiva, aunque este tambi\u00e9n aborda conceptos relacionados con el bienestar.<\/p>\n
Las relaciones amorosas suelen estar marcadas por una regulaci\u00f3n emocional mutua. Cuando uno de los miembros aprende a gestionar mejor sus emociones gracias a la meditaci\u00f3n, esto influye positivamente en el estado de \u00e1nimo del otro. Las discusiones y desacuerdos se volvieron menos frecuentes a lo largo de las semanas, independientemente del tipo de curso seguido. Sin embargo, solo el curso de atenci\u00f3n plena permiti\u00f3 a las parejas no meditadoras mejorar su propia no reactividad, lo que sugiere que esta pr\u00e1ctica fomenta un clima emocional m\u00e1s estable en la pareja.<\/p>\n
Estas observaciones confirman que la atenci\u00f3n plena puede actuar como un recurso relacional. No solo ayuda a reducir las tensiones, sino que tambi\u00e9n crea un entorno donde cada uno se siente m\u00e1s en paz. Los efectos no se limitan a una mejor gesti\u00f3n del estr\u00e9s: transforman progresivamente las din\u00e1micas de la pareja, haciendo que los intercambios sean menos reactivos y m\u00e1s serenos. Estos resultados abren caminos para utilizar la meditaci\u00f3n como herramienta de apoyo a las relaciones, incluso cuando solo uno de los miembros la practica.<\/p>\n
DOI\u00a0:<\/strong> https:\/\/doi.org\/10.1007\/s12671-026-02800-2<\/a><\/p>\n Titre\u00a0:<\/strong> Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners<\/p>\n Revue : <\/strong> Mindfulness<\/p>\n \u00c9diteur : <\/strong> Springer Science and Business Media LLC<\/p>\n Auteurs : <\/strong> Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfMejora la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n el bienestar de la pareja? Practicar la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena no solo beneficia a quienes la realizan. Una investigaci\u00f3n reciente muestra que los beneficios tambi\u00e9n se extienden a las parejas amorosas que no meditan ellas mismas. Durante ocho semanas, parejas participaron en un experimento en el que… Seguir leyendo \u00bfMejora la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena tambi\u00e9n el bienestar de la pareja?<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2,4,3],"tags":[],"class_list":["post-15","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-humano-humanitario","category-medio-ambiente","category-salud","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15\/revisions\/16"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/spiritualityjournal.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}