क्या माइंडफुलनेस ध्यान साथी के कल्याण को भी सुधारता है?

माइंडफुलनेस ध्यान का अभ्यास केवल उन्हीं लोगों को लाभ नहीं पहुंचाता जो इसे करते हैं। हालिया अनुसंधान दिखाता है कि इसके फायदे उन प्रेमसंबंधी साथियों तक भी पहुँचते हैं जो स्वयं ध्यान नहीं करते। आठ सप्ताह तक, जोड़ों ने एक प्रयोग में भाग लिया जिसमें केवल एक सदस्य ने या तो माइंडफुलनेस का कोर्स लिया या सकारात्मक मनोविज्ञान का कोर्स। परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने माइंडफुलनेस कोर्स किया उनके साथियों में समय के साथ नकारात्मक भावनाओं में कमी आई। इसके अलावा, इन साथियों ने अपनी सोच या भावनाओं पर आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया न देने की क्षमता विकसित की, जो माइंडफुलनेस का एक महत्वपूर्ण पहलू है जिसे गैर-प्रतिक्रियाशीलता कहा जाता है।

गैर-प्रतिक्रियाशीलता का अर्थ है अपने आंतरिक अनुभवों को बिना उनके द्वारा बहे उनके अवलोकन करने की क्षमता। यह कौशल जोड़ों के भीतर ध्यान के लाभों के संचारण में केंद्रिय भूमिका निभाता प्रतीत होता है। शोधकर्ताओं ने देखा कि जब ध्यान करने वाला साथी किसी विशेष दिन गैर-प्रतिक्रियाशीलता दिखाता था, तो अगले दिन उसका साथी कम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता था। यह घटना उन जोड़ों में नहीं देखी गई जहां साथी सकारात्मक मनोविज्ञान का कोर्स कर रहा था, हालांकि यह कोर्स भी कल्याण से संबंधित अवधारणाओं को शामिल करता है।

प्रेम संबंध अक्सर पारस्परिक भावनात्मक विनियमन से चिह्नित होते हैं। जब संबंध में एक साथी ध्यान के माध्यम से अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से संभालना सीखता है, तो इससे दूसरे की भावनात्मक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। सप्ताह बीतने के साथ विवाद और असहमति कम हो गए, कोर्स के प्रकार की परवाह किए बिना। हालांकि, केवल माइंडफुलनेस कोर्स ने गैर-ध्यान करने वाले साथियों को अपनी गैर-प्रतिक्रियाशीलता में सुधार करने में मदद की, जो सुझाव देता है कि यह अभ्यास जोड़े में अधिक स्थिर भावनात्मक माहौल को बढ़ावा देता है।

ये अवलोकन पुष्टि करते हैं कि माइंडफुलनेस एक संबंधात्मक संसाधन के रूप में काम कर सकता है। यह न केवल तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि एक ऐसा वातावरण भी बनाता है जहां प्रत्येक व्यक्ति अधिक शांत महसूस करता है। प्रभाव केवल बेहतर तनाव प्रबंधन तक सीमित नहीं हैं: वे धीरे-धीरे जोड़े की गतिशीलता को बदल देते हैं, बातचीत को कम प्रतिक्रियाशील और अधिक शांत बनाते हैं। ये परिणाम संबंधों के समर्थन के लिए ध्यान को एक उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए नए मार्ग खोलते हैं, भले ही केवल एक साथी ही इसे अपनाए।

जानकारी और स्रोत

अध्ययन संदर्भ

DOI: https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

शीर्षक: Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

जर्नल: Mindfulness

प्रकाशक: Springer Science and Business Media LLC

लेखक: Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt