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새로운 마음챙김 접근법이 추가 노력 없이 스트레스를 줄일 수 있을까? 마음챙김은 스트레스 관리와 웰빙 향상에 도움이 된다는 것이 오늘날 널리 인정받고 있습니다. 그러나 전통적인 프로그램은 종종 엄격하고 시간이 많이 소요되어 현대 생활의 빠른 리듬에 적응하기 어렵습니다. 최근 연구에서는 대안을 탐구했습니다: 온라인으로 접근 가능하고 유연하며 자율적으로 진행되는 훈련으로, 일상생활에 자연스럽게 통합될 수 있도록 설계되었습니다. 4주 동안… 새로운 마음챙김 접근법이 추가 노력 없이 스트레스를 줄일 수 있을까? 계속 읽기

마인드풀네스 명상이 파트너의 웰빙도 향상시킬까? 마인드풀네스 명상을 실천하는 것은 명상을 하는 사람에게만 이익이 되는 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 명상의 혜택이 명상을 직접 하지 않는 연인에게도 확장된다는 사실이 밝혀졌습니다. 8주 동안, 커플들이 실험에 참여했는데, 한 명만 마인드풀네스 코스나 긍정 심리학 코스를 수강했습니다. 연구 결과에 따르면, 마인드풀네스 코스를 수강한 사람의 파트너들은 시간이 지남에 따라 부정적인 감정의… 마인드풀네스 명상이 파트너의 웰빙도 향상시킬까? 계속 읽기