마인드풀네스 명상이 파트너의 웰빙도 향상시킬까?

마인드풀네스 명상을 실천하는 것은 명상을 하는 사람에게만 이익이 되는 것이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 명상의 혜택이 명상을 직접 하지 않는 연인에게도 확장된다는 사실이 밝혀졌습니다. 8주 동안, 커플들이 실험에 참여했는데, 한 명만 마인드풀네스 코스나 긍정 심리학 코스를 수강했습니다. 연구 결과에 따르면, 마인드풀네스 코스를 수강한 사람의 파트너들은 시간이 지남에 따라 부정적인 감정의 감소와 함께, 자신들의 생각이나 감정에 즉각적으로 반응하지 않는 능력, 즉 마인드풀네스의 핵심 요소인 비반응성이 향상된 것으로 나타났습니다.

비반응성이란 내면의 경험을 관찰하면서 그에 휩쓸리지 않는 능력을 의미합니다. 이 능력은 명상의 혜택이 커플 내부로 전파되는 데 중심적인 역할을 하는 것으로 보입니다. 연구진은 명상을 하는 파트너가 특정 날 비반응성을 보였을 때, 다음 날 그 파트너의 배우자가 덜 부정적인 감정을 느꼈음을 발견했습니다. 이는 긍정 심리학 코스를 수강한 커플들에게서는 관찰되지 않은 현상입니다. 비록 긍정 심리학 코스도 웰빙과 관련된 개념을 다루지만 말입니다.

연애 관계는 종종 상호 감정 조절로 특징지어집니다. 한 파트너가 명상을 통해 감정을 더 잘 관리하는 법을 배우면, 이는 다른 파트너의 기분에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 몇 주가 지나면서 다툼과 의견 불일치가 덜 빈번해졌습니다. 수강한 코스의 종류와 관계없이 말입니다. 그러나 오직 마인드풀네스 코스만이 명상을 하지 않는 파트너들이 자신의 비반응성을 향상시키는 데 도움을 주었으며, 이는 명상이 커플에게 더 안정적인 감정적 분위기를 조성한다는 것을 시사합니다.

이러한 관찰 결과는 마인드풀네스가 관계적 자원으로 작용할 수 있음을 확인시킵니다. 이는 단순히 스트레스 관리에 도움을 줄 뿐만 아니라, 커플의 상호작용을 점차 덜 반응적이고 더 평화롭게 변화시킵니다. 이러한 결과는 한 파트너만 명상을 하더라도 관계를 지원하는 도구로 명상을 활용할 수 있는 가능성을 제시합니다.

Informations et sources

Référence de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

Revue : Mindfulness

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt