A meditação mindfulness também melhora o bem-estar do parceiro?

Praticar a meditação mindfulness não beneficia apenas aqueles que a praticam. Uma pesquisa recente mostra que os benefícios também se estendem aos parceiros amorosos que não meditam. Durante oito semanas, casais participaram de um experimento no qual apenas um membro frequentava um curso de mindfulness ou um curso de psicologia positiva. Os resultados revelam que os parceiros das pessoas que fizeram o curso de mindfulness viram suas emoções negativas diminuírem com o tempo. Além disso, esses parceiros desenvolveram uma maior capacidade de não reagir impulsivamente aos seus pensamentos ou emoções, um aspecto-chave do mindfulness chamado não-reatividade.

A não-reatividade refere-se à capacidade de observar as experiências internas sem se deixar levar por elas. Essa competência parece desempenhar um papel central na transmissão dos benefícios da meditação dentro do casal. Os pesquisadores observaram que, quando o parceiro que meditava demonstrava não-reatividade em um determinado dia, seu companheiro sentia menos emoções negativas no dia seguinte. Esse fenômeno não foi observado nos casais em que o parceiro frequentava um curso de psicologia positiva, embora este também aborde conceitos relacionados ao bem-estar.

Os relacionamentos amorosos são frequentemente marcados por uma regulação emocional mútua. Quando um dos parceiros aprende a gerenciar melhor suas emoções por meio da meditação, isso influencia positivamente o humor do outro. As discussões e desentendimentos tornaram-se menos frequentes ao longo das semanas, independentemente do tipo de curso seguido. No entanto, apenas o curso de mindfulness permitiu que os parceiros não meditantes melhorassem sua própria não-reatividade, o que sugere que essa prática promove um clima emocional mais estável no casal.

Essas observações confirmam que o mindfulness pode atuar como um recurso relacional. Ele não apenas ajuda a reduzir as tensões, mas também cria um ambiente onde cada um se sente mais tranquilo. Os efeitos não se limitam a uma melhor gestão do estresse: eles transformam gradualmente as dinâmicas do casal, tornando as interações menos reativas e mais serenas. Esses resultados abrem caminhos para o uso da meditação como ferramenta de apoio aos relacionamentos, mesmo quando apenas um parceiro a pratica.

Informations et sources

Référence de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

Revue : Mindfulness

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt