การนั่งสมาธิแบบมีสติช่วยปรับปรุงสุขภาวะของคู่ครองด้วยหรือไม่?

การปฏิบัติการนั่งสมาธิแบบมีสติไม่เพียงแต่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ปฏิบัติเท่านั้น การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ยังขยายไปถึงคู่รักที่ไม่ได้นั่งสมาธิด้วย ตลอดแปดสัปดาห์ คู่รักได้เข้าร่วมการทดลองโดยสมาชิกเพียงคนเดียวในคู่เข้ารับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการมีสติ หรือการฝึกอบรมจิตวิทยาเชิงบวก ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าคู่ครองของผู้ที่เข้ารับการฝึกอบรมการมีสติมีอารมณ์เชิงลบลดลงตามกาลเวลา นอกจากนี้ คู่ครองเหล่านี้ยังพัฒนาความสามารถในการไม่ตอบสนองต่อความคิดหรืออารมณ์ของตนเองอย่างหุนหันพลันแล่นมากขึ้น ซึ่งเป็นลักษณะสำคัญของการมีสติที่เรียกว่าการไม่ตอบสนอง

การไม่ตอบสนองหมายถึงความสามารถในการสังเกตประสบการณ์ภายในของตนเองโดยไม่ถูกพัดพาไปกับมัน ทักษะนี้ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการถ่ายทอดประโยชน์ของการนั่งสมาธิภายในคู่รัก นักวิจัยสังเกตเห็นว่าเมื่อวันใดที่คู่ครองฝ่ายที่นั่งสมาธิแสดงออกถึงการไม่ตอบสนอง คู่ครองอีกฝ่ายจะรู้สึกมีอารมณ์เชิงลบน้อยลงในวันถัดไป ปรากฏการณ์นี้ไม่พบในคู่รักที่คู่ครองฝ่ายหนึ่งเข้ารับการฝึกอบรมจิตวิทยาเชิงบวก แม้ว่าการฝึกอบรมดังกล่าวจะกล่าวถึงแนวคิดที่เกี่ยวข้องกับสุขภาวะด้วยก็ตาม

ความสัมพันธ์ทางรักมักจะมีลักษณะของการควบคุมอารมณ์ร่วมกัน เมื่อคู่ครองฝ่ายหนึ่งเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของตนเองได้ดีขึ้นผ่านการนั่งสมาธิ มันก็ส่งผลกระทบในทางบวกต่ออารมณ์ของอีกฝ่ายหนึ่ง การโต้เถียงและความขัดแย้งกลายเป็นเรื่องที่เกิดขึ้นน้อยลงตามสัปดาห์ที่ผ่านไป โดยไม่ขึ้นกับประเภทของการฝึกอบรมที่เข้ารับ อย่างไรก็ตาม เฉพาะการฝึกอบรมการมีสติเท่านั้นที่ช่วยให้คู่ครองที่ไม่ได้นั่งสมาธิปรับปรุงการไม่ตอบสนองของตนเองได้ดีขึ้น ซึ่งบ่งชี้ว่าการปฏิบัตินี้ส่งเสริมบรรยากาศทางอารมณ์ที่มั่นคงมากขึ้นภายในคู่รัก

การสังเกตเหล่านี้ยืนยันว่าการมีสติสามารถทำหน้าที่เป็นทรัพยากรในความสัมพันธ์ มันไม่เพียงช่วยลดความตึงเครียด แต่ยังสร้างสภาพแวดล้อมที่ทุกคนรู้สึกสงบมากขึ้น ประโยชน์ไม่จำกัดเพียงการจัดการกับความเครียดที่ดีขึ้น: มันยังค่อยๆ เปลี่ยนแปลงพลวัตของคู่รัก ทำให้การสื่อสารกันลดการตอบสนองและมีความสงบมากขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้เปิดโอกาสในการใช้การนั่งสมาธิเป็นเครื่องมือสนับสนุนความสัมพันธ์ แม้ว่าจะมีเพียงคู่ครองฝ่ายเดียวที่ปฏิบัติ

Informations et sources

Référence de l’étude

DOI : https://doi.org/10.1007/s12671-026-02800-2

Titre : Mindfulness in Relationships: Eight-Week Mindfulness Intervention Associated with Decreased Negative Emotion and Increased Nonreactivity in Non-meditating Romantic Partners

Revue : Mindfulness

Éditeur : Springer Science and Business Media LLC

Auteurs : Christopher May; Rhoda Schuling; Liv Ziegfeld; Neena Haneen Abou El Hessen; Amber Bunting; Fanni Kleilein; Brian Ostafin; Marieke van Vugt